Fakta Sehari – Mabuk perjalanan sering menjadi masalah bagi banyak orang. Kondisi ini bisa membuat perjalanan terasa tidak nyaman. Gejala seperti pusing, mual, dan muntah bisa muncul kapan saja. Biasanya, mabuk perjalanan terjadi saat tubuh tidak bisa menyesuaikan diri dengan gerakan kendaraan. Namun, Anda tidak selalu harus minum obat untuk mengatasinya. Ada beberapa cara alami yang bisa membantu. Dengan langkah-langkah yang tepat, Anda bisa menikmati perjalanan tanpa rasa mual atau pusing.
Posisi duduk sangat memengaruhi keseimbangan tubuh. Saat naik mobil, pilih kursi depan agar pandangan tetap ke depan. Jika naik bus atau kereta, duduk di bagian yang paling sedikit mengalami guncangan. Saat naik kapal, posisi terbaik adalah di tengah kapal. Untuk perjalanan udara, pilih kursi dekat sayap pesawat. Semua posisi ini membantu tubuh beradaptasi dengan pergerakan kendaraan.
“Baca Juga : Penyebab Gula Darah Naik: Dari Pola Makan hingga Stres”
Melihat ke luar jendela bisa membantu otak menyesuaikan gerakan tubuh. Fokuslah pada objek yang jauh, seperti garis horizon atau jalan di depan. Jangan membaca buku atau menatap layar ponsel dalam perjalanan. Aktivitas ini bisa memperparah rasa mual. Dengan melihat titik jauh, otak lebih mudah menyesuaikan keseimbangan.
Makan dalam jumlah besar sebelum perjalanan bisa memperburuk kondisi. Hindari makanan berminyak, pedas, atau terlalu manis. Pilih makanan ringan seperti buah atau roti gandum. Makanan ini lebih mudah dicerna dan tidak membebani perut. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
“Simak juga: AUPB dalam Sistem Hukum: Fungsi dan Implementasinya”
Teknik pernapasan bisa membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Tarik napas dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan lewat mulut. Ulangi beberapa kali hingga tubuh merasa lebih rileks. Pernapasan yang baik membantu meningkatkan oksigen dalam darah. Hal ini bisa mengurangi rasa mual dan pusing.
Aromaterapi bisa menjadi solusi efektif tanpa efek samping. Minyak esensial seperti peppermint, jahe, atau lavender dapat membantu mengatasi mual. Oleskan sedikit di pergelangan tangan atau hirup aromanya langsung. Bau segar dari minyak ini membantu menenangkan sistem saraf. Ini bisa membuat tubuh lebih nyaman selama perjalanan.
Gerakan kepala yang terlalu sering bisa memperparah mabuk perjalanan. Cobalah untuk menjaga kepala tetap stabil. Gunakan bantal leher agar posisi kepala tetap nyaman. Jika memungkinkan, duduklah dengan kepala bersandar pada kursi. Mengurangi gerakan kepala bisa membantu mengatasi rasa pusing.
Jahe dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi mual. Anda bisa mengunyah permen jahe atau minum teh jahe sebelum perjalanan. Peppermint juga memiliki efek serupa. Permen dengan rasa peppermint bisa membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual.
Teknik pijatan tertentu bisa membantu mengurangi mabuk perjalanan. Titik akupresur di pergelangan tangan, yang dikenal sebagai titik P6, bisa ditekan untuk mengatasi mual. Caranya, tekan bagian dalam pergelangan tangan dengan ibu jari selama beberapa menit. Teknik ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional dan terbukti efektif.
Kurang tidur bisa memperparah mabuk perjalanan. Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup sebelum bepergian. Jika merasa pusing, coba pejamkan mata sejenak. Tidur selama perjalanan juga bisa membantu tubuh menyesuaikan diri dengan gerakan kendaraan.
Mabuk perjalanan memang bisa mengganggu kenyamanan. Namun, dengan langkah-langkah yang tepat, Anda bisa mengatasinya tanpa harus mengonsumsi obat. Mencoba cara alami lebih aman dan minim efek samping. Dengan persiapan yang baik, perjalanan bisa terasa lebih nyaman dan menyenangkan.
